جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

بهترین درمان های خانگی دیابت

آیا راه حلی به عنوان بهترین درمان خانگی دیابت وجود دارد ؟ اولین اقدام برای مدیریت خانگی دیابت، رعایت رژیم غذایی، ورزش، و تغییر سبک زندگی است. افراد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات را کمتر، فیبر را بیشتر و انتخاب غذاهای با شاخص گلیسمی پایین را در نظر بگیرند. همچنین، استفاده از داروهای گیاهی مانند چای سبز، چای بابونه و چای دارچین می‌تواند در مدیریت خانگی دیابت موثر باشد.

مقدمه

اگر شما هم با دیابت مبارزه می‌کنید، احتمالاً به دنبال راه‌های درمان خانگی دیابت و کنترل طبیعی قند خون هستید. این مقاله به شما کمک می‌کند که برای کنترل دیابت چه کارهایی می‌توان انجام داد و چه خوراکی هایی را می توان در رژیم غذایی خود قرارداد.

اما باید به خاطر داشت که گیاهان، مکمل‌ها و درمان‌های خانگی نمی‌توانند به تنهایی دیابت را درمان کنند. با این حال، برخی از روش‌های درمان خانگی می‌توانند به تسکین علائم دیابت کمک کنند و خطر عوارض را کاهش دهند.

اهمیت مشاوره با یک متخصص غدد یا دکتر داخلی قبل از شروع هر گونه گیاه یا مکمل بسیار مهم است، به خصوص اگر شما از داروهای دیگری استفاده می‌کنید. تداخلات ممکن است بین گیاهان و مکمل‌ها و داروهای تجویزی ایجاد شود و در مواردی، مصرف بیش از حد ممکن است خطرناک باشد.

بهترین درمان های خانگی دیابت
بهترین رژیم غذایی برای درمان دیابت چیست؟

بهترین رژیم غذایی برای درمان دیابت چیست؟

بعد از تشخیص دیابت، تغییر در رژیم غذایی و استفاده از غذاهای مناسب یکی از اقدامات اساسی است که باید در زندگی خود اعمال کنید. این تغییرات ممکن است بر اساس نوع دیابت شما متفاوت باشد. در ادامه، نکاتی مهم درباره رژیم غذایی برای افراد دیابتی را بررسی می‌کنیم:

1. سریعترین راه درمان خانگی دیابت با کاهش مصرف کربوهیدرات

کاهش مصرف کربوهیدرات یکی از سریع‌ترین روش‌های درمان خانگی دیابت است. کربوهیدرات‌ها به قندها (مانند گلوکز) تجزیه می‌شوند و بدن از آنها برای تامین انرژی استفاده می‌کند.
اگر عملکرد انسولین مختل شود، این فرآیند قادر به تنظیم قند خون نخواهد بود و در نتیجه سطح گلوکز خون افزایش می‌یابد. به همین دلیل، توصیه می‌شود که افراد مبتلا به دیابت از رژیم کم کربوهیدرات استفاده کنند.

سریعترین راه درمان خانگی دیابت با کاهش مصرف کربوهیدرات
درمان خانگی دیابت با مصرف بیشتر فیبر

2. درمان خانگی دیابت با مصرف بیشتر فیبر

فیبر باعث کند شدن هضم کربوهیدرات و جذب قند در بدن می‌شود که منجر به افزایش تدریجی سطح قند خون می‌گردد. فیبر محلول و فیبر نامحلول، دو نوع اصلی فیبر هستند که تحقیقات نشان داده است فیبر محلول توانایی بهبود مدیریت قند خون را دارد، در حالی که فیبر نامحلول این تأثیر را ندارد.

یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند توانایی بدن شما را در تنظیم قند خون و کاهش افت قند خون بهبود بخشد. در مدیریت بهتر دیابت نوع یک این موضوع می‌تواند به شما کمک کند.

بعضی از غذاها ماننند سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، و غلات کامل، دارای فیبر بالایی هستند و توصیه می شود که میزان مصرف روزانه فیبر برای زنان حدود ۲۵ گرم و برای مردان ۳۵ گرم باشد

3. آب، دوست شما در کنترل دیابت نوع دو!

مصرف آب کافی می‌تواند به حفظ سطح قند خون در محدوده سالم کمک کند و از کمبود آب جلوگیری نماید. آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا هرگونه قند اضافی را از طریق ادرار دفع کنند.

نوشیدن آب به طور کلی می‌تواند از ابتلا به دیابت جلوگیری کند. اما حتماً به یاد داشته باشید که از آب شیرین‌شده با قند و نوشیدنی‌های شیرین اجتناب کنید. این نوشیدنی‌ها ممکن است باعث افزایش گلوکز خون، افزایش وزن و افزایش خطر عوارض دیابت شوند.

آب، دوست شما در کنترل دیابت نوع دو!
درمان دیابت در خانه با هنر کنترل میزان غذای مصرفی

4. درمان دیابت در خانه با هنر کنترل میزان غذای مصرفی

با مدیریت مقدار غذا، می‌توانید کالری‌های دریافتی خود را کنترل کرده و وزن خود را در سطح ایده‌آل نگه دارید. حفظ وزن متعادل می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

برخی از راهکارهای کارآمد برای کنترل میزان غذای مصرفی عبارتند از:

  • وزن کردن غذاهای هر وعده با استفاده از ترازو.
  • استفاده از بشقاب‌های کوچکتر.
  • خواندن برچسب‌های مواد غذایی و بررسی اندازه سرو.
  • اجتناب از رفتن به رستوران‌ها بیشتر و ترجیح آشپزی در خانه.
  • خوردن آهسته‌تر غذا.

این تغییرات کوچک می‌توانند به شما کمک کنند تا میزان مصرف غذا را کنترل کرده و به وزن و سلامتی مناسبی دست یابید.

 

5. به دنبال غذاهایی با اثر قندی کمتر ( شاخص گلیسمی پایین ) باشید

شاخص گلیسمی (GI) نشان‌دهنده سرعت تجزیه و جذب کربوهیدرات موجود در یک نوع غذا در بدن است. این شاخص بر اساس اثرات مصرف کربوهیدرات بر سطح قند خون پس از مصرف غذاها محاسبه می‌شود.
با بیان ساده تر یعنی این شاخص نشان می‌دهد که مصرف یک غذا چقدر می‌تواند قند خون را افزایش دهد. معمولاً، غذاهای با شاخص گلیسمی پایین موجب افزایش کمتری در سطح قند خون می‌شوند و برای افراد دیابتی یا افرادی که مایل به کنترل وزن خود هستند، مناسب‌تر هستند.

به دنبال غذاهایی با اثر قندی کمتر ( شاخص گلیسمی پایین ) باشید
رتبه‌بندی شاخص گلیسمی

رتبه‌بندی شاخص گلیسمی

  • ۰ تا ۵۵ : شاخص گلیسمی پایین (Low) – کمترین تاثیر بر افزایش قند خون
  • ۵۶ تا ۶۹ : شاخص گلیسمی متوسط (Medium) – تاثیر متوسط بر افزایش قند خون
  • ۷۰ به بالا : شاخص گلیسمی بالا (High) – بیشترین تاثیر بر افزایش قند خون

رتبه‌بندی شاخص گلیسمی به این صورت است که غذاها با GI کمتر از ۵۵ به عنوان غذاهای با GI پایین، بین ۵۶ تا ۶۹ به عنوان غذاهای با GI متوسط، و ۷۰ یا بیشتر به عنوان غذاهای با GI بالا دسته‌بندی می‌شوند.

نمونه‌هایی از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:

  • جو
  • جو دو سر
  • ماست یونانی بدون شکر
  • حبوبات
  • لوبیا
  • عدس
  • ماکارونی از گندم کامل
  • سبزیجات غیرنشاسته ای مانند اسفناج، کلم، بروکلی و کاهو.
  • میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال، هلو و توت‌فرنگی
نمونه‌هایی از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین
مصرف غذاهای غنی از کروم و منیزیم​

6. مصرف غذاهای غنی از کروم و منیزیم

مصرف غذاهای غنی از کروم و منیزیم می‌تواند برای سلامتی و مدیریت دیابت مفید باشد. این دو عنصر موجود در مواد غذایی مختلفی قابل دسترسی هستند و نقش مهمی در کنترل قند خون و عملکرد انسولین دارند.

1. کروم :

  • کروم یک عنصر معدنی است که در فرآیند استفاده از انرژی و متابولیسم قند دخیل است.
  • غذاهایی مانند گوجه فرنگی، بادام، سبزیجات و گندم کامل منابع خوبی از کروم هستند.
  • مصرف کافی کروم می‌تواند به بهبود توانایی بدن در متابولیسم قند و کنترل قند خون کمک کند.

2. منیزیم :

منیزیم یک معدن مهم است که در عملکرد انسولین و جذب گلوکز توسط سلول‌ها نقش دارد.
مواد غذایی مانند بادام، تخمه‌ها، دانه‌های کامل، برنج قهوه‌ای، بادمجان و سبزیجات برگی منابع خوبی از منیزیم هستند.
مصرف منیزیم به کنترل قند خون و بهبود عملکرد انسولین کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به مشکلات دیابتی مفید باشد.
از طرفی، همواره مهم است که تغذیه را به صورت کلی تنوع بخشیده و از میان مواد غذایی مختلف مصرف کنید تا از تمامی عناصر مورد نیاز بدن بهره‌مند شوید. همچنین، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیز می‌تواند در تعیین نیازهای شخصی شما و تنظیم رژیم غذایی مناسب کمک کند.

مصرف غذاهای غنی از کروم و منیزیم​
مصرف تنقلات سالم

7. مصرف تنقلات سالم

تنظیم وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها در طول روز می‌تواند به شما کمک کند از نوسانات قند خون بالا و پایین جلوگیری کنید. مصرف میان‌وعده‌های سالم بین وعده‌های اصلی غذایی نیز می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که داشتن وعده‌های غذایی کوچک و متعدد در طول روز می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و باعث کاهش سطح قند خون گردد.

8. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک

استفاده از غذاهایی که حاوی پروبیوتیک هستند می‌تواند به بهبود وضعیت دیابت کمک کند. پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های مفیدی هستند که می‌توانند تاثیرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش و تنظیم قند خون داشته باشند. مصرف منظم پروبیوتیک‌ها ممکن است منجر به کاهش سطوح قند خون ناشتا، کاهش سطح HbA۱c، و کاهش مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ شود.

غذاهایی که حاوی پروبیوتیک می‌باشند شامل موارد زیر می‌شوند:

  • ماست پروبیوتیک که حاوی باکتری‌های زنده و فعال است.
  • کفیر
  • کلم ترش
  • کیمچی (نوعی غذای کره‌ای).
مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک

به عنوان یک راهکار ساده و طبیعی، اضافه کردن این نوع غذاها به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود وضعیت دیابت و بهبود سلامتی کلی کمک کند.

روغن مناسب برای بیماری دیابت

9. روغن مناسب برای بیماری دیابت

روغن‌ها دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ با التهاب مبارزه کرده و از بروز دیابت جلوگیری می‌کنند، اما اسیدهای چرب امگا ۶ ممکن است باعث التهاب شوند و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند. 

بهترین روغن‌ها برای افراد مبتلا به دیابت عبارتند از:

  • روغن کنجد
  • روغن سبوس برنج
  • روغن خردل
  • روغن بادام‌زمینی
  • روغن آفتاب‌گردان
  • روغن نارگیل

گاهی اوقات، بعضی افراد به اشتباه فکر می‌کنند که با ابتلا به یک بیماری خاص، باید رژیم غذایی بسیار سختی را رعایت کنند و بسیاری از مواد غذایی ضروری را از برنامه غذایی خود حذف کنند. اما واقعیت این است که یک رژیم غذایی متعادل که ترکیبی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است، می‌تواند از افزایش قند خون جلوگیری کند.

1. استفاده از بامیه برای درمان خانگی دیابت

خواص بامیه برای دیابت چیست؟ تازه‌ترین تحقیقات نشان داده که بامیه دارای خواص مفیدی برای افراد مبتلا به دیابت است. این گیاه غنی از فیبر، ویتامین B۶ و فولات می‌باشد. ویتامین‌های گروه B به جلوی پیشرفت دیابت را می گیرد و سطح هموسیستئین را کاهش می‌دهند. همچنین، فیبر محلول موجود در بامیه می‌تواند به استحکام قند خون کمک کند.

دانه و پوست بامیه دارای خواص ضد دیابتی هستند و اطلاعات نشان می‌دهد که این گیاه می‌تواند در کاهش جذب گلوکز و کنترل قند خون نقش مهمی ایفا کند. علاوه بر این موارد، برخی از خواص دیگر بامیه عبارتند از:

  • درمان مشکلات گوارشی از طریق مصرف فیبر با مقدار مناسب
  • دارای شاخص گلیسمی پایین
  • بهبود و مدیریت استرس
  • کاهش خستگی
  • درمان کم‌خونی
استفاده از بامیه برای درمان خانگی دیابت
دیابت و آلوئه ورا

2. دیابت و آلوئه ورا

آلوئه ورا، یک گیاه خودرو و بسیار مفید با خواص درمانی متعدد است که ممکن است در مدیریت برخی از عوارض دیابت نیز موثر باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف آلوئه ورا ممکن است به ترمیم و محافظت از سلول‌های بتا در پانکراس، که مسئول تولید انسولین هستند، کمک کند.

  • این گیاه می‌تواند با افزایش سطح انسولین و بهبود سلامت پانکراس، به کنترل قند خون کمک کند.
  • ایجاد افزایش مقاومت در برابر افسردگی، اضطراب، و بیماری‌های کلیوی مرتبط با دیابت

به عنوان یک راهکار خانگی، آلوئه ورا می‌تواند به عنوان یک ابزار تکمیلی مؤثر در مدیریت دیابت در نظر گرفته شود.

3. دارچین و کاهش قند خون

در تحقیقات اخیر، مشاهده شده است که دارچین ممکن است در کاهش سطح گلوکز خون ناشتا و همچنین مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به پیش‌دیابت و دیابت نوع ۲ موثر باشد. این خصوصیت‌های دارچین این ادویه را به یک گزینه مطرح برای مدیریت قند خون و کنترل دیابت تبدیل کرده است.

علاوه بر این، اضافه کردن دارچین به غذاها می‌تواند مقداری شیرینی طبیعی به غذاها اضافه کرده و نیاز به استفاده از شکر را کاهش دهد. این امر می‌تواند به مصرف کمتر قند و کنترل بهتر سطح گلوکز خون کمک کند، که از اهمیت بالایی در مدیریت دیابت برخوردار است.

3 خاصیت دارچین برای بیماری دیابت

  • حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی
  • تنظیم کننده گلوکز
  • افزایش حساسیت به انسولین
دارچین و کاهش قند خون
کدو تلخ برای درمان خانگی دیابت

4. کدو تلخ برای درمان خانگی دیابت

کدو تلخ یکی از داروهای سنتی است که به عنوان یک راهکار خانگی برای کنترل دیابت مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان داده است که مصرف کدو تلخ می‌تواند در کاهش سطح گلوکز خون و مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به پیش‌دیابت و دیابت نوع ۲ مؤثر باشد. این گیاه معمولاً توسط متخصصان طب سنتی چینی توصیه می‌شود.

برای استفاده از کدو تلخ، می‌توانید آن را به صورت آب میوه مصرف کنید یا آن را پخته یا سرخ کنید و همراه با غذا مصرف نمایید. بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند پس از جوشاندن کدو تلخ، آب آن را بنوشند. بهترین تاثیرات کدو تلخ را می‌توان با مصرف روزانه صبحانه با معده خالی حاصل کرد. اما در مصرف کدو تلخ باید احتیاط کرد زیرا ممکن است منجر به هیپوگلیسمی یا کاهش سطح گلوکز خون شود.

5. خار مریم

عصاره گیاه خار مریم دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است و به عنوان یک مقوی برای کبد شناخته می‌شود. با این حال، شواهد محدودی در مورد تأثیر خار مریم در درمان دیابت وجود دارد. با این وجود، متخصصان طب سنتی به مصرف این دارو تأکید می‌کنند و این نشان می‌دهد که این گیاه ممکن است در مدیریت برخی از علائم دیابت موثر باشد.

دیابت و خارمریم
شنبلیله و دیابت

6. شنبلیله و دیابت

شنبلیله گیاهی است که ممکن است در مدیریت دیابت کمک کند. این گیاه حاوی فیبرها و ترکیبات شیمیایی است که به کند کردن هضم کربوهیدرات و کنترل قند خون کمک می کند. تحقیقات نیز نشان می‌دهد که مصرف شنبلیله ممکن است به تاخیر یا جلوگیری از شروع دیابت نوع ۲ کمک کند. برای استفاده از خواص شنبلیله و مشاوره در مورد مصرف آن، بهتر است با یک متخصص یا پزشک مشورت کنید.

7. خواص ژیمنما برای دیابت

خواص ژیمنما یکی از موضوعات مورد بررسی و استفاده در طب سنتی هند است. این گیاه، که از نظر علمی با نام Gymnema Sylvestre شناخته می‌شود، خواص دارویی متعددی دارد که می‌تواند برای مدیریت دیابت و سلامتی عمومی مفید باشد. خواص این گیاه شامل موارد زیر می‌شود:

  • کاهش سطح گلوکز خون
  • کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی
  • افزایش آنتی‌اکسیدان‌ها و تقویت سیستم ایمنی
  • کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسرید
  • افزایش تولید انسولین توسط سلول‌های بتا در پانکراس
  • کاهش التهاب
  • کاهش استرس و افزایش روحیه
خواص ژیمنما برای دیابت
درمان دیابت در خانه با زنجبیل

8. درمان دیابت در خانه با زنجبیل

طبق تحقیقات انجام‌شده در سال ۲۰۱۵، زنجبیل به عنوان یک روش خانگی مفید برای مدیریت دیابت اشاره شده است. نتایج این تحقیق نشان داده است که زنجبیل می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند، اما به طور همزمان، سطح انسولین خون را کاهش نمی‌دهد. بنابراین، مصرف زنجبیل ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

9. برگ درخت انجیر و کاهش قند خون

برگ درخت انجیر به عنوان یک روش درمانی متداول در برخی فرهنگ‌ها برای کنترل دیابت شناخته شده است. این برگ‌ها دارای خواص ضد دیابتی بوده و می‌توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند. می‌توان برگ‌های انجیر را به صورت مستقیم با معده خالی مصرف کرد یا آنها را در آب جوشانده و آب آنها را مثل چای نوشید. مصرف منظم این داروی گیاهی ممکن است منجر به کاهش نیاز به مصرف انسولین در بیماران دیابتی شود.

برگ درخت انجیر و کاهش قند خون

11. ویتامین C

ویتامین C یکی از ویتامین‌های مهمی است که در حفظ سلامتی بدن و پیشگیری از بیماری‌های مختلف نقش دارد. طبق تحقیقات اخیر انجام شده، مصرف روزانه ۶۰۰ میلی‌گرم ویتامین C می‌تواند به کنترل سطح گلوکز خون کمک کند.

این نتایج نشان می‌دهند که ویتامین C ممکن است در مدیریت دیابت و کنترل قند خون موثر باشد. میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی، توت فرنگی، توت سیاه و سبزیجاتی مانند فلفل دلمه، بروکلی و گل کلم غنی از ویتامین C هستند و می‌توانند به بهبود وضعیت سلامتی افراد دیابتی کمک کنند.

ویتامین C
سیر

12. سیر

سیر یکی از گیاهان دارویی است که در طب سنتی و مدرن مورد استفاده قرار می‌گیرد. همگان از اثرات کاهنده کلسترول سیر آگاه هستند؛ اما تعداد کمتری از مردم آگاهند که این گیاه همچنین اثرات مفیدی در کنترل قند خون دارد.

اصلی‌ترین ترکیب فعال موجود در سیر، آلیسین است که به عنوان یک ترکیب فیتوشیمیایی مهم شناخته می‌شود. آلیسین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و همچنین اثرات ضد التهابی و ضد میکروبی دارد. در مطالعات انجام شده بر روی سیر، آلیسین نشان داده است که می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند.

13. خواص خرفه برای دیابت

خرفه یکی از گیاهان دارویی است که در طب سنتی به عنوان یکی از موارد درمانی برای دیابت مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه در مناطق مختلف جهان، به ویژه در مناطق خاورمیانه و آسیای جنوبی رایج است و از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی برخوردار است.

14. خواص گزنه برای دیابت

گزنه یکی از گیاهان دارویی با خواص فراوان برای دیابت است که در مطالعات علمی به دقت مورد بررسی قرار گرفته است. این مطالعات نشان داده‌اند که گزنه می‌تواند به کنترل سطح گلوکز خون کمک کند و به بهبود وضعیت افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

خواص خرفه برای دیابت
چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد

چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد

اول از همه باید دقت داشته باشید که هیچ میوه‌ای وجود ندارد که بتواند به طور مستقیم دیابت را درمان کند، اما برخی از میوه‌ها به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین، گزینه‌های بهتری برای افراد مبتلا به دیابت محسوب می‌شوند. این شامل انواع توت‌ها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک، مرکبات از قبیل پرتقال و گریپ‌فروت، سیب، گلابی و گیلاس است.

1. انگور برای دیابت

انگور، با وجود شیرین بودن خود، به عنوان یک میوه مفید برای بیماران دیابت شناخته می‌شود. در ۱۵۰ گرم انگور، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۱.۱ گرم پروتئین، ۲.۰ گرم چربی و ۴.۱ گرم فیبر وجود دارد که فیبر بالای آن برای بیماران دیابت بسیار مفید است. فیبر کمک می‌کند سلامت روده را بهبود بخشیده و کلسترول بد را کاهش می‌دهد.

مصرف انگور برای بیماران دیابتی می‌تواند بهبود حرکات روده را تسهیل دهد و به کاهش کلسترول بد کمک کند. همچنین، فیبر موجود در انگور برای بیماران دیابت مرتبط با چاقی نیز مفید است، زیرا انگور کم‌کالری، پرانرژی و سیرکننده است. با این حال، توصیه می‌شود قبل از مصرف انگور یا هر نوع میوه دیگر، با پزشک متخصص خود مشورت کنید، زیرا نظرات متفاوتی درباره مصرف انگور برای بیماران دیابتی وجود دارد.

انگور برای دیابت
توت خشک برای دیابت

2. توت خشک برای دیابت

توت خشک، دارای فیبر قابل توجهی است که می‌تواند در کنترل قند خون و بهبود هضم مفید باشد. اما به دلیل غلظت قند بالا، نباید به صورت بیش از حد مصرف شود.
میوه‌های خشک به عنوان یک منبع از مواد مغذی می‌توانند مفید باشند، زیرا حاوی فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی هستند. این مواد می‌توانند در کنترل سطح قند خون، بهبود سلامت قلب و عروق، و حتی کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ موثر باشند.

همچنین، مطالعاتی نشان داده‌اند که مصرف میوه‌های خشک و آجیل‌ها می‌تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ شود. با این حال، همیشه به مقدار مصرف و کنترل مصرف میوه‌های خشک در رژیم غذایی توجه ویژه داشته باشید، زیرا مصرف بیش از حد می‌تواند به دلیل میزان بالای قند، اثرات منفی را بر روی سطح قند خون داشته باشد.

3. خرمالو و دیابت

خرمالو یک میوه سرشار از فیبر محلول در آب، ویتامین C، پتاسیم و مواد مغذی مفید دیگر است. به علت وجود فیبر محلول، خرمالو می‌تواند در کنترل قند خون برای افراد دیابتی موثر باشد.
فیبر با کاهش سرعت هضم و جذب قند، میزان افزایش قند خون را کنترل می‌کند و به حفظ سطح قند خون در محدوده نرمال کمک می‌کند.

خرمالو و دیابت

تغییر سبک زندگی برای درمان خانگی دیابت چگونه است؟

تغییر سبک زندگی می‌تواند بخش مهمی از مدیریت دیابت در خانه باشد. این تغییرات می‌توانند شامل تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی، کنترل وزن، مدیریت استرس و مانیتورینگ قند خون باشند. در ادامه، چند تغییر مهم که می‌توانید در سبک زندگی خود ایجاد کنید برای مدیریت دیابت را بررسی می‌کنیم:

رژیم غذایی مناسب

مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی کم، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، میوه‌های خشک با میزان مصرف معقول، کنترل میزان قند و کربوهیدرات، و کاهش مصرف نمک و چربی از مواردی است که در رژیم غذایی باید مدنظر قرار گیرد.

فعالیت بدنی منظم

ورزش‌های منظم مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات مقاومتی می‌توانند کمک کننده در کنترل قند خون و بهبود حالت فیزیکی باشند.

کنترل وزن

اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به کنترل دیابت کمک کند. این کار ممکن است با تغییرات در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی انجام شود.

مدیریت استرس

استرس می‌تواند بر قند خون تاثیر مستقیم داشته باشد. تمرینات آرامشی مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرین تنفس عمیق می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند.

کنترل منظم قند خون

استفاده از دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون و ثبت دقیق میزان قند در طول روز می‌تواند به کنترل دیابت کمک کند.

ترک عادت‌های مضر

مصرف سیگار، مصرف الکل به میزان زیاد، و استفاده از مواد مخدر می‌توانند مشکلات دیابتی را تشدید کنند. ترک این عادت‌ها می‌تواند در بهبود وضعیت دیابت مؤثر باشد.

داشتن خواب کافی و باکیفیت

خواب با کیفیت نقش مهمی در مدیریت دیابت دارد. عوامل مختلفی مانند استرس، ناراحتی‌های روحی، و وضعیت فیزیکی می‌توانند به کاهش کیفیت خواب شما و در نتیجه کنترل نامناسب قند خون منجر شوند.

سخن آخر

آغاز درمان دیابت همیشه با تغییر سبک زندگی است. اولین توصیه پزشکان به بیماران دیابتی، اصلاح رژیم غذایی، ورزش منظم، و مدیریت استرس است. این اقدامات، همراه با روش‌های درمانی خانگی مانند استفاده از داروهای گیاهی و مشاوره در مورد چای‌ها و دمنوش‌ها، می‌توانند به مدیریت و کنترل بهتر بیماری کمک کنند. باید به یاد داشت که هیچ یک از این روش‌ها نمی‌تواند بیماری را درمان کند و تنها به کنترل علائم و پیشگیری از عوارض کمک می‌کنند. همچنین، باید در نظر داشت که این روش‌ها نمی‌توانند جایگزین درمان‌های تجویزی پزشک شوند.

healthline

medicalnewstoday

medindia

0 0 رای
رأی دهی به مقاله
این مطلب صرفا جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر، بیانیه‌ی رفع مسؤولیت باباکدخدا را بخوانید.

مطالب بخش دانشنامه باباکدخدا در حوزه‌های پزشکی، تغذیه، روانشناسی، سلامت و زیبایی و تناسب اندام تنها جنبه‌ی اطلاع‌رسانی دارند و هرگز نباید جایگزین مراجعه به پزشک یا مشاور متخصص شوند.

تیم تحریریه‌ی باباکدخدا همواره در تلاش است با استفاده از منابع معتبر مطالبی به‌روز و مفید در اختیار مخاطبانش قرار دهد، اما با توجه به حساسیت زیاد حوزه‌های مرتبط با سلامت افراد، هیچ گاه توصیه نمی‌کند که از محتوای این مطالب بدون مشورت پزشک یا مشاور متخصص استفاده شود. در غیر این صورت مسؤولیت عواقب احتمالی بر عهده‌ی خود فرد خواهد بود.

باباکدخدا اکیدا توصیه می‌کند برای تشخیص، درمان یا تسکین هر گونه مشکل جسمی و روانی پیش از هر چیز با پزشک متخصص مشورت کنید و در صورت تایید ایشان توصیه‌های موجود در مطالب باباکدخدا را به کار بگیرد.

با توجه به آنچه گفته شد، باباکدخدا مسؤولیت هر گونه استفاده‌ی نادرست از محتوای این رسانه را که منجر به بروز مشکل یا عارضه‌ای برای فرد شود از خود سلب می‌کند.

دیدگاه ها

برای گذاشتن نظرتون اول وارد سایت بشین . منتظر نظراتتون هستیم !

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات